Doç. Dr. Berkiye Kırmızıgil: Yaralanma öncesine önem vermeliyiz

Yaralanma riskini azaltmanın anahtarları arasında düzgün ısınma ve soğuma egzersizleri yapmak, düzenli antrenman yapmak, doğru teknikleri kullanmak ve uygun ekipman kullanımı yer alır. Ayrıca, vücudunuzun sinyallerine dikkat etmek ve gerektiğinde dinlenmek de önemlidir.

Doğu Akdeniz Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon bölümü öğretim Üyesi Doç. Dr. Berkiye Kırmızıgil’den sporcu yaralanmalarının önlenmesi ile ilgili bilgiler aldık.

Sporun hayatımızda bir olgu ve mutlaka yapılması gereken bir eylem olduğunu belirten Doç. Dr. Berkiye Kırmızıgil, ama bunun yanında sporun doğasında olan zorlanmalar ve yaralanmalarında çok önemli olduğunun altını çizdi. Burada önemli olanın bu yaralardan korunma olduğunu belirten Kırmızıgil bununda sporcu üzerinde ki etkisinin oldukça olumlu olduğunu söyledi.

“Üç evre önemli”

Antrenman veya maçın üç evreden oluştuğunu ve bunların ısınma, ana bölüm (maç) ve soğuma olduğunu belirten Berkiye Kırmızıgil, fakat özellikle ülkemizde ısınmanın iyi yapılmadığını, ana bölüme önem verildiğini fakat soğumaya neredeyse hiç önem verilmediğini söyledi. Özellikle ısınma soğuma dengesinin çok önemli olduğunu ve bunun sporcu yaralanmalarının önüne geçmek adına ciddiye alınması gereken bir nokta olduğunun altını çizdi.

“Spor kültürümüze yerleşmeli”

Sporcularda soğumaya önem verilmemesinin birçok nedeni olabileceğini söyleyen Doç. Dr. Kırmızıgil, bunun sahaların altyapısı, müsabakadan sonra sporcunun bulunduğu psikolojik yapı gibi etkenlerle çok ciddi şekilde ilişkilendirebileceğini belirtti. Bununla beraber sporda soğuma ile ilgili altyapılardan itibaren ciddi eğitimin verilip bu kültürün oluşturulması gerektiğinin önemine vurgu yapan Berkiye Kırmızgil şu an itibariyle ülkemizde bu kültürün pek yerleşemediğini söyledi.

Başta futbol olmak üzere ülkemizde çeşitli spor dallarında akademik eğitim veren kulüplerin bu konuya hassasiyet göstermesinin önemine değinen Kırmızıgil, akademilerde performans eğitiminin yanı sıra sporcu kültürü üzerine verilecek eğitimlerin sporcu üzerinde uzun vadede çok ciddi katkılar yapabileceğini söyledi.

“Spor dallarına dikkat edilmeli”

Sporcunun müsabaka öncesi ısınmasının her spor dalına veya her sporcuya göre değişebileceğinin altını çizen Doç. Dr. Berkiye Kırmızıgil, ısınmanın önce genel ısınma olarak başlaması gerektiğini ve saha sonra yapılacak aktiviteye göre alt veya üst ısınma hareketlerinin bir uzman eşliğinde yapılması gerektiğini söyledi.

“Birçok etmen bulunuyor”

Sporcu yaralanmalarının önlenmesinde ısınma-soğuma kadar müsabakanın yapılacağı sahadan tutunda sporcu ekipmanına kadar birçok önemli denklem olduğunu belirten Kırmızıgil, özellikle sporcu yaralanmalarında ekipman eksikliğinin çok önemli bir yer tuttuğunu ve doğru ekipman kullanıldığı zaman bu yaralanmaların azalabileceğini söyledi. Bunun yanında mevcut yaralanmalarının artmaması adına fizyoterapistler eşliğinde doğru bantlamalarında yapılabileceğini belirtti.

“Performans ölçümleri olmazsa olmaz”

Sporcu yaralanmalarının önlenmesi adına saha dışında yapılabilecek en önemli noktanın sporcularının performans ölçümleri olduğunun altını çizen Doç. Dr. Berkiye Kırmızıgil, bunun çok olumlu çıktılarının olduğunu söyledi. Özellikle yapılan bu ölçümler sayesinde sporcularının fiziksel anlamda zayıf noktalarının belirlenebileceğini ve bu sayede ilerde oluşabilecek yaralanmalarının önüne de geçilebileceğini belirtti.

Fakat bu ölçümlere başta futbol kulüpleri olmak üzere birçok kulübün çok fazla önem vermediğini söyleyen Kırmızıgil, bu ölçümlerin maliyetinin sporcunun yaşayacağı ciddi bir sakatlığa bağlı yapılacak ameliyat fiyatının nerdeyse onda bir fiyatına olacağını belirterek kulüpleri bu önemli ayrıntıya önem vermesini rica etti.

“Zemin faktörünü unutmamak gerekir”

Sporcu yaralanmalarının önlemesinde zeminin çok önemli olduğunun altını çizen Doç. Dr. Berkiye Kırmızıgil, bununda başta sporumuzu yönetenler dahil olmak üzere siyasi erke büyük görevler yüklediğini belirterek, doğru zeminde yapılacak spor aktivitesinin sporcu yaralanmalarını önlemek adına çok önemli olduğunu vurguladı.

“Doğru antrenman teknikleri”

Antrenmanlarda veya müsabakalarda yapılacak aktiviteler için doğru antrenman tekniklerinin çok önemli olduğunu vurgulayan Kırmızıgil, bunun içinde doğru antrenman programı yapılmasının ve bu programı profesyonel kişilerin yapmasının bu yaralanmaların önlemesinde çok ciddi bir yer tuttuğunu söyledi. Bunun yanında yaralanma önleme programlarının son dönemlerde hayatımıza girmeye başlandığını buna örnek olarak da FIFA 11 ısınma programının söylenebileceğini belirterek bu uygulamaların sporumuzda ve sporcularımızda daha fazla yer bulması gerektiğini vurguladı.

Doç. Dr. Berkiye Kırmızıgil FIFA’nın bu programını uygulayan sporcularda yaralanmaların oldukça az görüldüğünü söyledi.
Haber: Ahmet ÖZYAŞAR